- ACORDE CEDO, e sempre no mesmo horário. Ter uma boa rotina de sono ajuda o organismo trabalhar bem e consequentemente gastar energiar corretamente. Durma cedo também, para não ficar com o corpo cansado. Isso ajuda também contra o stress do trabalho e ajuda a mente a estar livre e descansada para aprender mais. Oito horas de sono é o suficiente para uma vida saldável.
- FAÇA ALONGAMENTOS. Faça-os logo pela manhã assim que acordar. Acredito que todo mundo reparou que quando um cachorro acaba de acordar ele alonga todo o corpo, na verdade a maioria (se não todos) os animais fazem isso. Os alongamentos também ajudam a gastar calorias, meia hora de alongamento por dia faz a sua vida melhor, você fica mais disposto(a) e menos cansado(a) no final do dia. Fazer varios pequenos alongamentos no decorrer do dia seria ótimo. Também é muito, mas muito impotante se alongar antes de fazer exercícios, para não haver uma distensão muscular.
Até às próximas dicas!
Nenhum comentário:
Postar um comentário